Rạn da trong thời gian mang thai và sinh nở là một trong những nỗi ám ảnh của mẹ bầu. Trong bài viết này Royal Sky sẽ chia sẻ với bạn Phương pháp massage giúp hạn chế tình trạng rạn da khi mang thai nhé!
Liệu pháp massage
Massage là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả. Massage đem đến công dụng là tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa vết rạn da. Mẹ bầu có thể thực hiện massage khi giai đoạn mang thai bước vào tháng thứ 4 và kéo dài cho đến 3 tháng sau sinh. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nên hạn chế massage vì đây là thời điểm thai nhi đang thành hình và chưa ổn định.
Để tiến hành massage mẹ bầu cho một chút dầu ô liu hoặc dầu dưỡng ẩm của em bé vào tay và xoa nhẹ nhàng quanh vùng bụng, ngực và đùi. Để massage chuyên sâu cho bụng, bạn sẽ bắt đầu từ rốn, xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ và từ từ mở rộng ra xung quanh. Còn khi massage cho đùi bạn nên bắt đầu từ đầu gối và ngược dần về phía đùi và hông. Đối với kỹ thuật massage ngực thì sử dụng cả 2 bàn tay để xoa đồng thời 2 bên theo chiều từ dưới lên và từ trong ra ngoài cho đến khi chạm cổ.
Mỗi bài massage thường kéo dài trong 15 - 20 phút và thực hiện 2 lần mỗi ngày.
Ngoài quan tâm đến liệu pháp massage, thì mẹ bầu cũng nên lưu ý một số điểm để hạn chế tình trạng rạn da như sau:
- Tập thể dục: Đi bộ, yoga, bơi lội rất tốt cho bà bầu, điều này không chỉ hạn chế rạn da mà còn có lợi cho các cơ, giúp việc sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.
Tập thể dục, thể thao
- Kiểm soát cân nặng: Nguyên nhân xuất hiện các vết rạn da là do tăng cân quá nhanh và quá nhiều, vì vậy việc kiểm soát cân nặng trong thai kỳ là rất quan trọng. Theo các bác sĩ, trong 3 tháng đầu thai kỳ, người mẹ chỉ nên tăng 1 - 2 kg, còn các tháng sau chỉ nên tăng 0,5 kg cho mỗi tháng.
Kiểm soát cân nặng
- Chế độ ăn uống: Mẹ bầu nên ăn đúng bữa, cân bằng dinh dưỡng, kết hợp ăn nhiều rau củ, trái cây, hạn chế sử dụng đồ ăn vặt, đặc biệt là những thức ăn nhiều chất béo và đồ ngọt.
Cân bằng chế độ ăn uống
Ghế massage toàn thân
Ngoài việc áp dụng liệu pháp massage thì mẹ bầu cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân. Thực tế là việc massage bằng ghế cũng giống như mẹ bầu đến massage tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe, quan trọng là chọn đúng động tác, đúng kỹ thuật và lực phù hợp.
Nhược điểm của ghế massage là không với đến được ngực và bụng của người dùng, nhưng vẫn có thể có thể chăm sóc đùi, hạn chế tình trạng rạn da đùi. Mặc khác những chiếc ghế massage hiện đại đều được trang bị nhiều tính năng massage chuyên sâu. Hệ thống con lăn riêng cho chân là một trong những số đó, giúp người dùng cạo gió bàn chân, bấm huyệt chân, xoa bóp cơ bắp chân… giúp mẹ bầu giải phóng tình trạng phù nề chân do trọng lượng thai nhi dồn xuống và do ít vận động.
Trong giai đoạn mang thai, bà bầu thường rất dễ bị căng thẳng mệt mỏi, liệu pháp massage hay các bài massage nhẹ nhàng với ghế sẽ giúp loại bỏ stress, làm dịu căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn hơn, tốt cho cả người mẹ và thai nhi.
Ngoài ra việc massage cũng giúp cơ thể tăng cường khả năng lưu thông máu đến các cơ quan, nhất là các bộ phận ở xa như chân, đồng thời giúp thúc đẩy trao đổi chất dưới da và đào thải độc tố ra ngoài.
Xem thêm Face Dance - Kỹ Thuật Massage Giúp Phụ Nữ Trẻ Hóa Đến 10 Tuổi
Như vậy Royal Sky đã chia sẻ với bạn Phương pháp massage giúp hạn chế tình trạng rạn da khi mang thai. Mọi thắc mắc cần giải đáp bạn hãy gọi đến hotline 1900.2253 hoặc truy cập vào website https://royalsky.vn/ để được giải đáp nhé!
.png)
