0888 888 703

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung cho cơ thể?

Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ thống xương khớp của con người. Nếu lượng dưỡng chất này thiếu, khả năng cao bạn sẽ gặp những triệu chứng như: Ê mỏi, đau nhức xương khớp,… gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn băn khoăn thiếu canxi nên ăn gì, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây nhằm tìm ra lời giải thật chính xác nhé! 

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn? 

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu canxi của cơ thể, thực tế ngoài việc uống thực phẩm chức năng để cải thiện mọi người hoàn toàn có thể cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình. Nhằm giải quyết tình trạng này một cách an toàn & tối ưu hơn. Để giải đáp thắc mắc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, dưới đây chúng tôi đã thống kê ra những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này mà bạn cần bổ sung như sau: 

Khi thiếu canxi, người dùng cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe

Khi thiếu canxi, người dùng cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe.

Phô mai

Trong phô mai chứa lượng lớn canxi, theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng thì cứu 28 gram phô mai Parmesan sẽ cung cấp đến cơ thể 331mg canxi – lượng canxi này đã cung cấp cơ thể 33% nhu cầu canxi/ngày. 

Những loại hạt 

Nhắc đến việc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, phần lớn bác sĩ đều khuyến cáo người dân nên ăn nhiều loại hạt như: Hạt chia, vừng,… để cung cấp lượng lớn dưỡng chất canxi đến với cơ thể. 

Cá đóng hộp 

Những loại cá được đóng hộp như cá hồi & cá mòi đều chứa lượng lớn canxi, protein và omega 3 rất tốt cho sức khỏe. Mỗi hộp cá đóng hộp 85 – 92gram thường cung cấp đến cơ thể 21 – 35% lượng canxi cần thiết đối với cơ thể/ngày. 

Cá đóng hộp – loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi tốt cho cơ thể

Cá đóng hộp – loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi tốt cho cơ thể.

Nhiều loại đậu

Trong đậu có nhiều chất xơ, vi chất dinh dưỡng, canxi & protein tốt với cơ thể, đặc biệt đậu rồng là loại thực phẩm cung cấp tới sức khoẻ nhiều canxi nhất. Cứ một cốc 172 gram đậu rồng sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 244 mg dưỡng chất này. Ngoài ra còn đậu trắng, đậu đỏ, đậu nành,... cũng tốt không kém. 

Hạnh nhân 

Nhắc đến tình trạng thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, chắc chắn không thể thiếu hạnh nhân. Khoảng 22 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp đến cơ thể 8% lượng canxi cần thiết/ngày. Bổ sung loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày sẽ hạ huyết áp, giảm nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp cực kỳ đỉnh cao. 

Lời kết 

Trên đây là những thực phẩm mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc nhằm trả lời chính xác cho thắc mắc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn. Hy vọng bạn sẽ áp dụng nhằm giúp cơ thể tránh xa được những triệu chứng khó chịu như: Loãng xương, ê mỏi, đau nhức xương khớp nhé!

Xem thêm: Đau mắt kiêng ăn gì để mau khỏi?

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 72 đánh giá


Tin liên quan
Phương Pháp Massage Giúp Chăm Sóc Sức Khỏe Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh
Phương Pháp Massage Giúp Chăm Sóc Sức Khỏe Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh
hãy cùng Royal Sky tìm hiểu Phương pháp massage giúp chăm sóc sức giai đoạn tiền mãn kinh nhé!

Phương Pháp Massage Khi Bé Mọc Răng
Phương Pháp Massage Khi Bé Mọc Răng
hãy theo dõi bài viết dưới đây để Royal Sky sẽ chia sẻ với bạn Cách massage khi bé mọc răng nhé!

Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Phương Pháp Massage Với Gừng, Rượu Và Nghệ Tươi
Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Phương Pháp Massage Với Gừng, Rượu Và Nghệ Tươi
Trong bài viết này, Royal Sky sẽ chia sẻ Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp massage với gừng, rượu và nghệ tươi, mời bạn theo dõi nhé!

Bí quyết massage môi với chanh và mật ong
Bí quyết massage môi với chanh và mật ong
Sau đây Royal Sky sẽ chia sẻ với bạn Bí quyết massage môi với chanh và mật ong hiệu quả giúp bạn sở hữu được đôi môi căng mọng, đỏ hồng và quyến rũ nhé!

Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc là một vấn thường gặp nhất ở chị em phụ nữ, là nguyên nhân dẫn đến lo lắng ở phái nữ. Vậy hãy Royal Sky chia sẻ với bạn bí quyết massage giúp ngăn rụng tóc hiệu quả nhé!

Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Từ lâu, nghiến răng là một tật khó khắc phục trong giấc ngủ và là một hội chứng bị mắc phải ở nhiều người.

Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Vòng 1 căng tròn, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Royal Sky xin mách bạn phương thức massage giúp nở ngực tự nhiên mà hiệu quả.

5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
Massage bàn chân có nhiều lợi ích với trẻ nhỏ. Royal Sky sẽ chia sẻ một số bài massage hỗ trợ hệ tiêu hóa và tâm trạng của bé.

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Massage phổ biến nhưng để massage đúng cách thì cần phải có kỹ năng. Royal Sky sẽ chia sẻ với bạn các sai lầm thường gặp sau đây.

5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Massage được nghiên cứu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu. Hãy cũng Royal Sky tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

 

© 2023. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

Top tìm kiếm: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ tại nhàghế massage trị liệu

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ