0888 888 703

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung cho cơ thể?

Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ thống xương khớp của con người. Nếu lượng dưỡng chất này thiếu, khả năng cao bạn sẽ gặp những triệu chứng như: Ê mỏi, đau nhức xương khớp,… gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn băn khoăn thiếu canxi nên ăn gì, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây nhằm tìm ra lời giải thật chính xác nhé! 

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn? 

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu canxi của cơ thể, thực tế ngoài việc uống thực phẩm chức năng để cải thiện mọi người hoàn toàn có thể cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình. Nhằm giải quyết tình trạng này một cách an toàn & tối ưu hơn. Để giải đáp thắc mắc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, dưới đây chúng tôi đã thống kê ra những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này mà bạn cần bổ sung như sau: 

Khi thiếu canxi, người dùng cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe

Khi thiếu canxi, người dùng cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe.

Phô mai

Trong phô mai chứa lượng lớn canxi, theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng thì cứu 28 gram phô mai Parmesan sẽ cung cấp đến cơ thể 331mg canxi – lượng canxi này đã cung cấp cơ thể 33% nhu cầu canxi/ngày. 

Những loại hạt 

Nhắc đến việc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, phần lớn bác sĩ đều khuyến cáo người dân nên ăn nhiều loại hạt như: Hạt chia, vừng,… để cung cấp lượng lớn dưỡng chất canxi đến với cơ thể. 

Cá đóng hộp 

Những loại cá được đóng hộp như cá hồi & cá mòi đều chứa lượng lớn canxi, protein và omega 3 rất tốt cho sức khỏe. Mỗi hộp cá đóng hộp 85 – 92gram thường cung cấp đến cơ thể 21 – 35% lượng canxi cần thiết đối với cơ thể/ngày. 

Cá đóng hộp – loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi tốt cho cơ thể

Cá đóng hộp – loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi tốt cho cơ thể.

Nhiều loại đậu

Trong đậu có nhiều chất xơ, vi chất dinh dưỡng, canxi & protein tốt với cơ thể, đặc biệt đậu rồng là loại thực phẩm cung cấp tới sức khoẻ nhiều canxi nhất. Cứ một cốc 172 gram đậu rồng sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 244 mg dưỡng chất này. Ngoài ra còn đậu trắng, đậu đỏ, đậu nành,... cũng tốt không kém. 

Hạnh nhân 

Nhắc đến tình trạng thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, chắc chắn không thể thiếu hạnh nhân. Khoảng 22 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp đến cơ thể 8% lượng canxi cần thiết/ngày. Bổ sung loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày sẽ hạ huyết áp, giảm nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp cực kỳ đỉnh cao. 

Lời kết 

Trên đây là những thực phẩm mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc nhằm trả lời chính xác cho thắc mắc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn. Hy vọng bạn sẽ áp dụng nhằm giúp cơ thể tránh xa được những triệu chứng khó chịu như: Loãng xương, ê mỏi, đau nhức xương khớp nhé!

Xem thêm: Đau mắt kiêng ăn gì để mau khỏi?

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 18 đánh giá


Tin liên quan
Giải đáp: Uống thuốc cường dương có hại không?
Giải đáp: Uống thuốc cường dương có hại không?
Uống thuốc cường dương có hại không đang là câu hỏi không riêng gì cánh mày râu mà của cả chị em. Hãy cùng Royalsky tìm câu trả lời ngay trong bài viết này nhé.

Không ăn cơm có tác hại gì cho sức khỏe?
Không ăn cơm có tác hại gì cho sức khỏe?
Không ăn cơm có tác hại gì đang là câu hỏi của nhiều chị em đang trong hành trình giảm cân. Hãy cùng Royalsky tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết sau đây.

Tham khảo thông tin: uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?
Tham khảo thông tin: uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?
Uống lá mật gấu nhiều có hại gì không đang được rất nhiều người thắc mắc. Loại nước uống này mang đến tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh.

Tìm hiểu uống nước lá trầu không có hại không?
Tìm hiểu uống nước lá trầu không có hại không?
Uống nước lá trầu không có hại không đang là câu hỏi của nhiều người hay sử dụng lá trầu không. Hãy sử dụng loại nước uống này theo chỉ định của bác sĩ nhé.

Giải đáp: Dùng bao cao su nhiều có hại không có gây vô sinh không
Giải đáp: Dùng bao cao su nhiều có hại không có gây vô sinh không
Nhiều đôi lứa đang sử dụng biện pháp tránh thai bằng bao cao su. Vậy dùng bao cao su nhiều có hại không, có gây vô sinh không đang là thắc mắc nhiều người.

Siêu âm đầu giò là gì? Siêu âm đầu dò có hại không?
Siêu âm đầu giò là gì? Siêu âm đầu dò có hại không?
Siêu âm đầu dò có hại không đang là thắc mắc của các mẹ bầu lần đầu mang thai. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp siêu âm này ngay trong bài viết này nhé.

Giải đáp thắc mắc: Dùng sìn sú có hại không?
Giải đáp thắc mắc: Dùng sìn sú có hại không?
Nhiều nam giới đang tìm đến sìn sú sử dụng để cải thiện chức năng sinh lý của mình. Tuy nhiên, rất nhiều người đang thắc mắc rằng dùng sìn sú có hại không?

Tiêm thuốc trị ve chó có hại không và tác dụng phụ của thuốc trị ve chó
Tiêm thuốc trị ve chó có hại không và tác dụng phụ của thuốc trị ve chó
Tiêm thuốc trị ve chó có hại không đang là câu hỏi của nhiều người nuôi động vật chó mèo. Câu trả lời sẽ được giải đáp cụ thể nhất ngay trong bài viết này nhé.

Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại
Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại
Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại của việc nhịn xuất tinh là gì? Đây là câu hỏi của rất nhiều người cần được giải đáp ngay trong bài viết này.

Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không và cần lưu ý gì?
Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không và cần lưu ý gì?
Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không đang được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hãy tham khảo nội dung bài viết để có được đáp án chính xác cho mình nhé.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ