0888 888 703

Những cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối

Ngày nay có rất nhiều người gặp khó khăn khi tiến vào giấc ngủ. Hãy cùng Royal Sky tìm hiểu một vài cách để giúp bạn ngủ ngon hơn nhé!

Massage bàn chân

Đây có thể nói là phương pháp đơn giản, dễ làm mà hiệu quả lại rất đáng mong đợi. Đây là phương pháp kích thích nhiều huyệt vị khác nhau ở bàn chân để tác động vào các tuyến và nhiều cơ quan trong cơ thể. Có thể nói massage giúp bạn rất nhiều trong việc thư giãn, giảm đau, lưu thông máu huyết và đặt biệt massage giúp thận bạn tốt lên rất nhiều. 

Massage chân

Massage chân

Có rất nhiều cách massage đơn giản mà bạn có thể áp dụng, sau đây là 2 phương pháp mà Royal Sky mách bạn thực hiện:

  • Phương pháp 1: Dùng một bên tay cố định chân của bạn, sau đó tiến hành dùng ngón tay cái day theo chiều kim đồng hồ từ 10 đến 15 cái và ngược lại. Phương pháp trên rất hữu hiệu với những người bị vấn đề tiêu hóa và mất ngủ thường xuyên.

  • Phương pháp 2: Bạn dùng tay xoa nhẹ nhàng lên gan bàn chân, xoa đều cả bàn chân để thu được kết quả tốt nhất. Phương pháp này chữa trị chứng mất ngủ, tăng cường lưu thông máu rất hiệu quả.

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Có một sự thật là nếu bạn muốn ngủ ngon thì trước khi đi ngủ trước 30 phút bạn nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị có nguồn ánh sáng màu xanh. Cụ thể như TV, điện thoại,.... Bởi vì ánh sáng xanh sẽ làm cho bạn có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, nguy cơ mắc các hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. 

 

Tuy vậy nhưng ánh sáng xanh không hẳn là xấu, thực tế ánh sáng xanh rất tốt khi bạn sử dụng vào ban ngày, còn ban đêm thì mới ảnh hưởng xấu. Bởi vì ánh sáng xanh sẽ làm cho bạn duy trì sự tỉnh táo, cải thiện hiệu quả tâm trạng và nâng cao khả năng nhận thức. Nếu bạn đang cần tiến vào giấc ngủ mà lại tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ rất khó để não bộ phát ra tín hiệu “ buồn ngủ” tới cho bạn.

Ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh

Uống 1 cốc sữa nóng

Tuy ngày nay chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng uống sữa nóng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng nhiệt độ của sữa nóng khi tiến vào cơ thể sẽ giúp bạn tăng nhiệt độ cơ thể bên trọng. Khi đó cơ thể bạn sẽ được lưu thông máu lên đáng kể, giúp bạn thư giãn tốt hơn và ngủ ngon giấc hơn.

Uống sữa nóng

Uống sữa nóng 

Đi bộ trước khi ngủ

Từ lâu phương pháp đi bộ đã được rất nhiều chuyên gia khuyến khích vì lợi ích mà nó mang lại cho người tập luyện. Mỗi tối bạn hãy dành 15 phút - 30 phút để đi bộ. Bạn nên đi bộ sau bữa ăn tầm 1 - 2 giờ để đạt được kết quả cao nhất. Khi đi bộ bạn cũng nên kết hợp với việc hít thở, tìm những khu vực thoáng mát để đi bộ.

Đi ngủ trước 11 giờ đêm

Ngủ sớm sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục và tái tạo lại các cơ quan tốt hơn. Người ngủ sớm khi tỉnh dậy sẽ có tinh thần minh mẫn và tâm lý tốt hơn những người hay thức khuya. Có thể thấy, ngủ sớm sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích như: tâm lý tốt hơn,hòa đồng với mọi người, làm việc năng suất hơn và duy trì cân nặng phù hợp.

Hạn chế uống cà phê sau 6 giờ tối

Trong cà phê có chứa nhiều caffeine giúp cho thần kinh phấn chấn, chính vì thế nếu bạn uống cà phê sau 6 giờ sẽ làm cho não trở nên minh mẫn và rất khó để đi vào giấc ngủ ngon. Hạn chế uống cà phê sau 6 giờ tối là cách đơn giản để giúp cho chất lượng giấc ngủ ngon nhất.

Thức dậy cùng một thời điểm

Cơ thể chúng ta hoạt động như một bộ máy với các cơ quan cùng phối hợp nhịp nhàng. Khi bạn thức giấc vào đúng 1 thời điểm sẽ tạo cho cơ thể một thói quen tốt. Đúng giờ thức giấc, đúng giờ dậy sẽ tạo cho bạn thói quen sống lành mạnh, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.


Qua bài viết trên hy vọng các bạn đã có cho mình những cách giúp cho giấc ngủ của bạn trở nên tốt hơn. Mọi thắc mắc cần giải đáp bạn hãy gọi đến hotline 1900.2253 hoặc truy cập vào website https://royalsky.vn/ để được giải đáp nhé!

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 14 đánh giá


Tin liên quan
4 Vị Trí Phụ Nữ Nên Massage Thường Xuyên Để Trẻ Đẹp
4 Vị Trí Phụ Nữ Nên Massage Thường Xuyên Để Trẻ Đẹp
Massage từ lâu được biết đến với những lợi ích tuyệt vời, đặc biệt đối với phụ nữ. Sau đây là nột số bài tập Royal Sky chia sẻ đến bạn.

Massage Da Mặt Hiệu Quả Bằng 4 Bài Tập Đơn Giản
Massage Da Mặt Hiệu Quả Bằng 4 Bài Tập Đơn Giản
Massage da mặt từ lâu đã trở nên phổ biến, là cách giúp da tránh chảy xệ. Sau đây là một số bài tập Royal Sky chia sẻ đến bạn.

Phương Pháp Massage Giúp Cánh Mày Râu Có Sức Khỏe Tốt
Phương Pháp Massage Giúp Cánh Mày Râu Có Sức Khỏe Tốt
Massage được xem là phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe được sử dụng không chỉ ở phái nữ mà cả nam giới.

3 Bí Kíp Massage Tạm Biệt Rạn Da Sau Sinh
3 Bí Kíp Massage Tạm Biệt Rạn Da Sau Sinh
Rạn da luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ sau khi sinh. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ phương pháp massage để thoát khỏi tình trạng này.

Mách Bạn 3 Cách Sử Dụng Tinh Dầu An Toàn Cho Trẻ Sơ Sinh
Mách Bạn 3 Cách Sử Dụng Tinh Dầu An Toàn Cho Trẻ Sơ Sinh
Tinh dầu được nghiên cứu có nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh. Do đó, hãy cũng Royal Sky tìm hiểu cách sử dụng cũng như các loại tinh dầu nhé!

6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn
6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn
Làm thế nào để có thể làm việc hiệu quả vào buổi chiều mà không bị buồn ngủ. Cùng tham khảo 6 mẹo sau để giúp cơ thể tỉnh táo hơn nhé.

3 Bí kíp massage mặt hiệu quả trả lại vẻ trắng hồng cho làn da
3 Bí kíp massage mặt hiệu quả trả lại vẻ trắng hồng cho làn da
Massage mặt có vai trò rất quan trọng trong việc làm đẹp sau đây là 3 bí kíp massage giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trắng hồng.

8 loại dầu massage tuyệt vời bạn nên biết
8 loại dầu massage tuyệt vời bạn nên biết
Sử dụng dầu massage để xoa bóp sẽ làm săn chắc cơ thể và săn chắc làn da. Cùng Royal Sky tìm hiểu 8 loại dầu massage tuyệt vời mà bạn nên biết.

7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp
7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp
Cuộc sống hiện đại đầy áp lực dẫn đến chúng ta thường xuyên bị stress, bị cao huyết áp. Cùng tìm hiểu 7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp nhé.

Mẹo chữa đau đầu tại nhà hiệu quả
Mẹo chữa đau đầu tại nhà hiệu quả
Ngoài sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn thì những mẹo chữa đau đầu sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

Top tìm kiếm: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ tại nhàghế massage trị liệu

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ