0888 888 703

Bật mí ngay: Nên ăn gì để dễ ngủ?

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất một lần việc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cảm thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ,… Thực tế điều này cần được cải thiện ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc an thần, băn khoăn bản thân nên ăn gì để dễ ngủ, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau nhé! 

Tìm lời giải: Nên ăn gì để dễ ngủ hơn?

Đối với sức khoẻ con người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng do đó nếu bạn không cải thiện nhanh chóng tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ triền miên thì cơ thể sẽ gặp không ít nguy hiểm đó. Để tìm lời giải cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn của bạn đọc, chúng tôi đã chắt lọc & thống kê ra những thực phẩm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ như sau: 

Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn

Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn.

Đậu nành 

Những món ăn được làm từ đậu nành như: Đậu hũ, đậu nành luộc,… đều chứa lượng lớn hoạt chất Isoflavone – giúp ích rất lớn trong việc giải phóng Serotonin thúc đẩy cảm giác buồn ngủ trong não bộ con người. 

Qủa hạnh nhân 

Trong hạnh nhân chứa dồi dào khoáng chất magiê, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ & hạn chế tối ưu tình trạng trằn trọc – khó ngủ cực kỳ tốt. 

Quả óc chó

Nhắc đến thắc mắc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, phần lớn nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo mọi người nên bổ sung thêm quả óc chó vào bữa ăn hàng ngày của mình. Bởi lẽ trong loại quả này chứa lượng lớn hoạt chất Melatonin được chiết xuất trong thuốc an thần. 

Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ

Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ.

Rau diếp 

Loại rau này chứa nhiều lactucarium - hoạt chất an thần, có tác dụng lớn đối với não bộ của con người. Việc sử dụng đều đặn rau diếp sẽ giúp cơn buồn ngủ đến một cách tự nhiên.  

Cá ngừ

Cá ngừ là thực phẩm không thể thiếu nếu nhắc đến việc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, trong loài cá này chứa rất giàu Vitamin B6 – một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để sản xuất ra Serotonin & Melatonin. 

Cơm

Chuyên gia đã phân tích được trong gạo trắng chứa lượng đường huyết cao, việc cung cấp đầy đủ lượng cơm cần thiết cho cơ thể trong một ngày sẽ rút ngắn đáng kể thời gian đưa bạn vào giấc ngủ. 

Lời kết

Qua bài viết này, chúng tôi đã cùng bạn tìm ra lời giải đáp dành cho câu hổi nên ăn gì để dễ ngủ & cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hy vọng sau khi tham khảo xong, bạn sẽ áp dụng thành công nhằm đánh bay những cơn trằn trọc khó ngủ, mệt mỏi hàng đêm một cách tối ưu!

Xem thêm: Hỏi đáp ngay: Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 55 đánh giá


Tin liên quan
Giải đáp: Uống thuốc cường dương có hại không?
Giải đáp: Uống thuốc cường dương có hại không?
Uống thuốc cường dương có hại không đang là câu hỏi không riêng gì cánh mày râu mà của cả chị em. Hãy cùng Royalsky tìm câu trả lời ngay trong bài viết này nhé.

Không ăn cơm có tác hại gì cho sức khỏe?
Không ăn cơm có tác hại gì cho sức khỏe?
Không ăn cơm có tác hại gì đang là câu hỏi của nhiều chị em đang trong hành trình giảm cân. Hãy cùng Royalsky tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết sau đây.

Tham khảo thông tin: uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?
Tham khảo thông tin: uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?
Uống lá mật gấu nhiều có hại gì không đang được rất nhiều người thắc mắc. Loại nước uống này mang đến tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh.

Tìm hiểu uống nước lá trầu không có hại không?
Tìm hiểu uống nước lá trầu không có hại không?
Uống nước lá trầu không có hại không đang là câu hỏi của nhiều người hay sử dụng lá trầu không. Hãy sử dụng loại nước uống này theo chỉ định của bác sĩ nhé.

Giải đáp: Dùng bao cao su nhiều có hại không có gây vô sinh không
Giải đáp: Dùng bao cao su nhiều có hại không có gây vô sinh không
Nhiều đôi lứa đang sử dụng biện pháp tránh thai bằng bao cao su. Vậy dùng bao cao su nhiều có hại không, có gây vô sinh không đang là thắc mắc nhiều người.

Siêu âm đầu giò là gì? Siêu âm đầu dò có hại không?
Siêu âm đầu giò là gì? Siêu âm đầu dò có hại không?
Siêu âm đầu dò có hại không đang là thắc mắc của các mẹ bầu lần đầu mang thai. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp siêu âm này ngay trong bài viết này nhé.

Giải đáp thắc mắc: Dùng sìn sú có hại không?
Giải đáp thắc mắc: Dùng sìn sú có hại không?
Nhiều nam giới đang tìm đến sìn sú sử dụng để cải thiện chức năng sinh lý của mình. Tuy nhiên, rất nhiều người đang thắc mắc rằng dùng sìn sú có hại không?

Tiêm thuốc trị ve chó có hại không và tác dụng phụ của thuốc trị ve chó
Tiêm thuốc trị ve chó có hại không và tác dụng phụ của thuốc trị ve chó
Tiêm thuốc trị ve chó có hại không đang là câu hỏi của nhiều người nuôi động vật chó mèo. Câu trả lời sẽ được giải đáp cụ thể nhất ngay trong bài viết này nhé.

Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại
Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại
Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại của việc nhịn xuất tinh là gì? Đây là câu hỏi của rất nhiều người cần được giải đáp ngay trong bài viết này.

Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không và cần lưu ý gì?
Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không và cần lưu ý gì?
Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không đang được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hãy tham khảo nội dung bài viết để có được đáp án chính xác cho mình nhé.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ