0888 888 703

Bật mí ngay: Nên ăn gì để dễ ngủ?

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất một lần việc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cảm thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ,… Thực tế điều này cần được cải thiện ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc an thần, băn khoăn bản thân nên ăn gì để dễ ngủ, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau nhé! 

Tìm lời giải: Nên ăn gì để dễ ngủ hơn?

Đối với sức khoẻ con người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng do đó nếu bạn không cải thiện nhanh chóng tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ triền miên thì cơ thể sẽ gặp không ít nguy hiểm đó. Để tìm lời giải cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn của bạn đọc, chúng tôi đã chắt lọc & thống kê ra những thực phẩm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ như sau: 

Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn

Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn.

Đậu nành 

Những món ăn được làm từ đậu nành như: Đậu hũ, đậu nành luộc,… đều chứa lượng lớn hoạt chất Isoflavone – giúp ích rất lớn trong việc giải phóng Serotonin thúc đẩy cảm giác buồn ngủ trong não bộ con người. 

Qủa hạnh nhân 

Trong hạnh nhân chứa dồi dào khoáng chất magiê, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ & hạn chế tối ưu tình trạng trằn trọc – khó ngủ cực kỳ tốt. 

Quả óc chó

Nhắc đến thắc mắc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, phần lớn nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo mọi người nên bổ sung thêm quả óc chó vào bữa ăn hàng ngày của mình. Bởi lẽ trong loại quả này chứa lượng lớn hoạt chất Melatonin được chiết xuất trong thuốc an thần. 

Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ

Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ.

Rau diếp 

Loại rau này chứa nhiều lactucarium - hoạt chất an thần, có tác dụng lớn đối với não bộ của con người. Việc sử dụng đều đặn rau diếp sẽ giúp cơn buồn ngủ đến một cách tự nhiên.  

Cá ngừ

Cá ngừ là thực phẩm không thể thiếu nếu nhắc đến việc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, trong loài cá này chứa rất giàu Vitamin B6 – một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để sản xuất ra Serotonin & Melatonin. 

Cơm

Chuyên gia đã phân tích được trong gạo trắng chứa lượng đường huyết cao, việc cung cấp đầy đủ lượng cơm cần thiết cho cơ thể trong một ngày sẽ rút ngắn đáng kể thời gian đưa bạn vào giấc ngủ. 

Lời kết

Qua bài viết này, chúng tôi đã cùng bạn tìm ra lời giải đáp dành cho câu hổi nên ăn gì để dễ ngủ & cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hy vọng sau khi tham khảo xong, bạn sẽ áp dụng thành công nhằm đánh bay những cơn trằn trọc khó ngủ, mệt mỏi hàng đêm một cách tối ưu!

Xem thêm: Hỏi đáp ngay: Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 87 đánh giá


Tin liên quan
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc là một vấn thường gặp nhất ở chị em phụ nữ, là nguyên nhân dẫn đến lo lắng ở phái nữ. Vậy hãy Royal Sky chia sẻ với bạn bí quyết massage giúp ngăn rụng tóc hiệu quả nhé!

Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Từ lâu, nghiến răng là một tật khó khắc phục trong giấc ngủ và là một hội chứng bị mắc phải ở nhiều người.

Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Vòng 1 căng tròn, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Royal Sky xin mách bạn phương thức massage giúp nở ngực tự nhiên mà hiệu quả.

5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
Massage bàn chân có nhiều lợi ích với trẻ nhỏ. Royal Sky sẽ chia sẻ một số bài massage hỗ trợ hệ tiêu hóa và tâm trạng của bé.

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Massage phổ biến nhưng để massage đúng cách thì cần phải có kỹ năng. Royal Sky sẽ chia sẻ với bạn các sai lầm thường gặp sau đây.

5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Massage được nghiên cứu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu. Hãy cũng Royal Sky tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Để có thể chọn được phương pháp massage hiệu quả nhất cho quý ông sau đây Royal Sky xin chia sẻ những cách massage tốt nhất

Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Làn da chúng ta thường sẽ có rất nhiều lớp tế bào chết tích tụ khiến da kém mịn màng, nhanh lão hoá. Vậy hãy cùng Royal Sky tìm hiểu cách trị nhé!

Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Đa phần nhiều người có nguy cơ bị xốp xương sớm dẫn đến loãng xương. Hãy cùng Royal Sky tìm hiểu cách làm giảm nguy cơ xương yếu!

5 bí quyết làm đẹp của phụ nữ Thái Lan
5 bí quyết làm đẹp của phụ nữ Thái Lan
Thái Lan là một trong những quốc gia có nhiều mỹ nhân nổi tiếng. Royal Sky xin chia sẻ đến bạn đọc 5 bí quyết giúp làm đẹp của phụ nữ thái lan nhé.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

 

© 2023. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

Top tìm kiếm: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ tại nhàghế massage trị liệu

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ