0888 888 703

Tìm hiểu hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản cần nên biết

Thái cực quyền là một bộ môn tập luyện giúp tăng cường sức khỏe, để cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn rất nhiều và giúp phòng chống nhiều bệnh lý trên cơ thể. Để có thể học được bộ môn dưỡng sinh này thì bạn phải bắt đầu từ điều cơ bản. Với hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản qua bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn làm quen với bộ môn này dễ dàng hơn. 

Hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản làm quen với 24 thức

Để có thể học bộ môn này thì bạn hãy tham khảo làm quen với 24 thức qua hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản. Khi biết được các thức cơ bản sẽ giúp bạn đưa ra sự lựa chọn tập luyện phù hợp nhất. Cụ thể:

  • Động tác khởi thức bắt đầu.

  • Động tác tả hữu dã mã phân tung hay là ngựa rừng hất bờm sang trái/phải.

  • Động tác bạch hạc lượng xí  hay là hạc trắng xòe cánh.

  • Động tác tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải).

  • Động tác thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà).

  • Động tác tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải).

  • Động tác tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy).

  • Động tác hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải) 9. Đơn tiên (cây roi).

  • Động tác vân thủ (quấn tay như mây).

  •  Động tác đơn tiên (cây roi).

  •  Động tác cao thám mã (vuốt bờm ngựa).

  •  Động tác hữu đăng cước (đá gót chân phải).

  •  Động tác song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai).

  •  Động tác chuyển thân tả đăng cước.

  •  Động tác tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái).

  •  Động tác hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải).

  •  Động tác tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải).

  •  Động tác hải để châm (kim chìm đáy biển).

  • Động tác thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp).

  • Động tác chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm).

  •  Động tác như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại).

  •  Động tác thập tự thủ (bắt chéo tay chữ thập).

  •  Động tác thu thế kết thúc.

Nắm bắt các động tác cơ bản sẽ giúp người tập luyện thái cực quyền đạt hiệu quả tốt nhất

Nắm bắt các động tác cơ bản sẽ giúp người tập luyện thái cực quyền đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi tập thái cực quyền dưỡng sinh

Thái cực quyền dưỡng sinh bạn có thể học bất cứ ở đâu chỉ cần đảm bảo được những lưu ý như sau:

  • Nên tập luyện vừa sức, ưu tiên nên tập luyện vận động ngoài trời để cơ thể được thoải mái nhất.

  • Người cao tuổi hay những người có đam mê với bộ môn này đều có thể học được bởi nó là sự uyển chuyển, khoan thai, nhẹ nhàng.

  • Khi thực hiện bài tập cần tập luyện hít thở sâu để nâng cao hiệu quả nhất.

Người già, người cao tuổi là đối tượng thích hợp tập thái cực quyền

Người già, người cao tuổi là đối tượng thích hợp tập thái cực quyền.

Lời kết

Hy vọng với những hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản ở trên đã giúp cho bạn biết thêm nhiều điều thú vị. Nếu bạn yêu thích bộ môn này thì có thể bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ để nâng cao sức khỏe và sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 80 đánh giá


Tin liên quan
Cầu thủ Phạm văn Quyến - cậu bé vàng ở  năm đầu thế kỷ 21
Cầu thủ Phạm văn Quyến - cậu bé vàng ở năm đầu thế kỷ 21
Cầu thủ Phạm văn Quyến là một cái tên quen thuộc ở những năm đầu thế kỷ 21 ở vị trí tiền đạo. Cùng tìm hiểu về chàng cầu thủ này qua bài viết dưới đây.

Cầu thủ Salah - chiến binh chơi hay thế giới nhất hiện nay
Cầu thủ Salah - chiến binh chơi hay thế giới nhất hiện nay
Cầu thủ Salah hiện đang chơi cho đội Liverpool. Ngay sau đây, Royalsky mời bạn tìm hiểu thông tin về chàng cầu thủ này qua bài viết dưới đây.

Danh sách 5 cầu thủ lương cao nhất thế giới hiện nay
Danh sách 5 cầu thủ lương cao nhất thế giới hiện nay
Lương của cầu thủ bóng đá luôn là điều được dư luận quan tâm. Cùng điểm qua danh sách 5 cầu thủ lương cao nhất thế giới qua bài viết bên dưới đây.

Top 5 cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất ngoại hạng anh
Top 5 cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất ngoại hạng anh
Các bạn có biết kỷ lục 5 cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất ngoại hạng anh là bao nhiêu không? Điểm qua danh sách cùng Royalsky với bài viết bên dưới đây.

Cầu thủ Huy Hùng - Người hùng thầm lặng của Đội tuyển Việt Nam
Cầu thủ Huy Hùng - Người hùng thầm lặng của Đội tuyển Việt Nam
Trong bóng đá Việt Nam, cầu thủ Huy Hùng là chàng tiền vệ điển trai được nhiều người hâm mộ. Cũng theo dõi bài viết sau để biết thông tin về anh chàng này nhé!

Cầu thủ Văn Thanh “Người không phổi” của Đội tuyển Việt Nam
Cầu thủ Văn Thanh “Người không phổi” của Đội tuyển Việt Nam
Cầu thủ Văn Thanh là cầu thủ đang nhận được nhiều sự quan tâm và yêu mến từ người hâm mộ bóng đá. Hãy tìm hiểu ngay về chàng trai này nhé!

Cầu thủ Đoàn Văn Hậu chàng hậu vệ trẻ tuổi xuất sắc
Cầu thủ Đoàn Văn Hậu chàng hậu vệ trẻ tuổi xuất sắc
Cầu thủ Đoàn Văn Hậu là cầu thủ trẻ tuổi nhất được gọi tên vào Đội tuyển quốc gia Việt Nam năm 2017. Bài viết dưới đây là những thông tin về chàng hậu vệ này.

Cầu thủ Hulk người khổng lồ xanh trong bóng đá
Cầu thủ Hulk người khổng lồ xanh trong bóng đá
Cầu thủ Hulk có tên thật là Givanildo Vieira de Souza là một cầu thủ bóng đá người Brazil. Cùng tìm hiểu về chàng tiền đạo này qua bài viết bên dưới.

Cầu thủ minh vương tài năng trẻ của bóng đá Việt Nam
Cầu thủ minh vương tài năng trẻ của bóng đá Việt Nam
Cầu thủ Minh Vương là thành viên của ĐTQG Việt Nam. Hãy cùng tìm hiểu thông tin về chàng tiền vệ tài năng này.

Danh sách 5 cầu thủ cao nhất thế giới hiện nay
Danh sách 5 cầu thủ cao nhất thế giới hiện nay
Chiều cao là lợi thế nhất định đối với cầu thủ bóng đá. Cùng điểm qua danh sách 5 cầu thủ cao nhất thế giới qua bài viết bên dưới đây.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

Top tìm kiếm: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ tại nhàghế massage trị liệu

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ