0888 888 703

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?

Trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, các mẹ bầu thường thắc mắc rằng cần ăn gì? Chế độ ăn như thế nào để đủ dinh dưỡng cho mẹ và tốt cho bé. Đây là giai đoạn quan trọng quyết định đến quá trình phát triển của em bé. Theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì bạn nhé! 

Những thực phẩm cần cung cấp cho mẹ bầu 3 tháng

Trong giai đoạn này, mẹ bầu không cần ăn quá nhiều thức ăn mà chỉ cần duy trì đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là toàn bộ những thực phẩm cho mẹ bầu 3 tháng: 

Thịt nạc 

Trong các loại thịt đều có chứa lượng protein cần thiết cho cơ thể, nhất là đối với các mẹ bầu. Đặc biệt, thịt bò có chứa nhiều sắt, choline, vitamin và các khoáng chất khác rất tốt cho phụ nữ có thai đặc biệt là trong 3 tháng đầu. 

Trứng 

Trong 3 tháng đầu, thai nhi cần cung cấp dinh dưỡng như choline có trong trứng để phát triển toàn bộ cơ thể đặc biệt là trí não. Không những vậy, ăn trứng còn ngăn chặn các bệnh hình thành từ cột sống và não hiệu quả. Các mẹ bầu nên ăn trứng chín trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

Các thực phẩm cần bổ sung cho thai nhi thời gian đầu

Các thực phẩm cần bổ sung cho thai nhi thời gian đầu

Các loại rau xanh 

Rau sẫm màu và cải xanh sẽ là những món ăn tuyệt vời dành cho các mẹ bầu 3 tháng đấy nhé! Rau xanh được biết đến với nhiều dưỡng chất như vitamin, sắt, kali, canxi... không chỉ cung cấp cho mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt hơn. 

Sữa 

Các thực phẩm như sữa sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu cần thiết trong giai đoạn 3 tháng đầu của mẹ và bé. Đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp giảm nguy cơ loãng xương. Một lưu ý nhỏ là các mẹ cần tránh sử dụng sữa chưa tiệt trùng trong thời kỳ này nhé! 

Sữa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu 3 tháng

Sữa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu 3 tháng

Trái cây tươi 

Các loại trái cây có nhiều vitamin và chất béo tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng. Trái cây giúp phát triển các mô, hỗ trợ tiêu hóa và chắc khỏe xương. Nếu bạn cần tìm lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì thì đừng nên bỏ qua các loại trái cây nhé. 

Dầu gan cá 

Omega-3, vitamin A, vitamin D là các chất có trong dầu gan cá được các chuyên gia khuyên dùng cho các mẹ bầu, nhất là thời kỳ 3 tháng đầu tiên. Các chất này hỗ trợ bổ sung đầy đủ giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí não và xương. 

Lời kết 

Hy vọng các mẹ bầu đã nắm vững được thực phẩm dinh dưỡng cần thiết để trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? Tuy nhiên, để hoàn thiện chế độ ăn và dinh dưỡng hằng ngày các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nhé!

Xem thêm: Góc giải đáp: ăn gì để giảm mỡ bụng?

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 94 đánh giá


Tin liên quan
4 Vị Trí Phụ Nữ Nên Massage Thường Xuyên Để Trẻ Đẹp
4 Vị Trí Phụ Nữ Nên Massage Thường Xuyên Để Trẻ Đẹp
Massage từ lâu được biết đến với những lợi ích tuyệt vời, đặc biệt đối với phụ nữ. Sau đây là nột số bài tập Royal Sky chia sẻ đến bạn.

Massage Da Mặt Hiệu Quả Bằng 4 Bài Tập Đơn Giản
Massage Da Mặt Hiệu Quả Bằng 4 Bài Tập Đơn Giản
Massage da mặt từ lâu đã trở nên phổ biến, là cách giúp da tránh chảy xệ. Sau đây là một số bài tập Royal Sky chia sẻ đến bạn.

Phương Pháp Massage Giúp Cánh Mày Râu Có Sức Khỏe Tốt
Phương Pháp Massage Giúp Cánh Mày Râu Có Sức Khỏe Tốt
Massage được xem là phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe được sử dụng không chỉ ở phái nữ mà cả nam giới.

3 Bí Kíp Massage Tạm Biệt Rạn Da Sau Sinh
3 Bí Kíp Massage Tạm Biệt Rạn Da Sau Sinh
Rạn da luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ sau khi sinh. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ phương pháp massage để thoát khỏi tình trạng này.

Mách Bạn 3 Cách Sử Dụng Tinh Dầu An Toàn Cho Trẻ Sơ Sinh
Mách Bạn 3 Cách Sử Dụng Tinh Dầu An Toàn Cho Trẻ Sơ Sinh
Tinh dầu được nghiên cứu có nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh. Do đó, hãy cũng Royal Sky tìm hiểu cách sử dụng cũng như các loại tinh dầu nhé!

6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn
6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn
Làm thế nào để có thể làm việc hiệu quả vào buổi chiều mà không bị buồn ngủ. Cùng tham khảo 6 mẹo sau để giúp cơ thể tỉnh táo hơn nhé.

3 Bí kíp massage mặt hiệu quả trả lại vẻ trắng hồng cho làn da
3 Bí kíp massage mặt hiệu quả trả lại vẻ trắng hồng cho làn da
Massage mặt có vai trò rất quan trọng trong việc làm đẹp sau đây là 3 bí kíp massage giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trắng hồng.

8 loại dầu massage tuyệt vời bạn nên biết
8 loại dầu massage tuyệt vời bạn nên biết
Sử dụng dầu massage để xoa bóp sẽ làm săn chắc cơ thể và săn chắc làn da. Cùng Royal Sky tìm hiểu 8 loại dầu massage tuyệt vời mà bạn nên biết.

7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp
7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp
Cuộc sống hiện đại đầy áp lực dẫn đến chúng ta thường xuyên bị stress, bị cao huyết áp. Cùng tìm hiểu 7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp nhé.

Những cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối
Những cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối
Ngày nay có rất nhiều người gặp khó khăn khi tiến vào giấc ngủ. Hãy cùng Royal Sky tìm hiểu một vài cách để giúp bạn ngủ ngon hơn nhé !

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

Top tìm kiếm: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ tại nhàghế massage trị liệu

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ