0888 888 703

Ăn kiêng theo chế độ low-carb giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn kiêng low-carb được nhắc đến thường xuyên trong vài năm gần đây. Người ta nhắc đến low carb như một phương pháp để giảm cân và giữ dáng hiệu quả cho chị em. Bằng cách thay đổi chế độ ăn hằng ngày, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn và cơ bắp rắn chắc. Cùng tìm hiểu chi tiết về ăn kiêng theo chế độ low-carb dưới bài viết này nhé! 

Chế độ ăn kiêng low-carb là gì?

Low-carb là từ tiếng anh viết tắt của Low-Carbohydrate. Được biết đến là một trong những chế độ ăn kiêng dành cho người muốn giảm cân giảm mỡ. Chế độ ăn low-carb chủ yếu là thay thế lượng đường và tinh bột có trong bữa ăn hằng ngày thành cách món chứa nhiều protein. Chính vì đây là công thức giảm cân dễ thực hiện, chế độ ăn kiêng low-carb ngày càng được nhiều người yêu thích và áp dụng hơn. 

Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt cho sức khỏe – Lowcarb

Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt cho sức khỏe – Lowcarb

Gợi ý chế độ ăn kiêng low-carb cho người mới

Low-carb hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn so với các phương pháp giảm cân khác hiện nay. Chỉ với 2 tuần bạn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể khi áp dụng. Những thực đơn theo ngày của chế độ ăn low-carb mà bạn có thể tham khảo: 

Thứ 2 

Trong những ngày đầu tuần, bạn nên ăn kiêng low-carb theo sự kết hợp:

  • Bữa sáng: trứng ốp chảo và dưa chuột

  • Bữa trưa: đùi gà chiên, canh rau cải xanh, giá xào mướp

  • Bữa tối: rau ngót nấu tôm nõn, măng xào thịt bò

Thứ 3

Ngày ăn kiêng thứ hai sẽ kết hợp giữa cá và thịt giúp cân bằng và lạ miệng hơn: 

  • Sáng: thịt lợn chiên

  • Trưa: cá rán phi lê, bắp cải luộc, bóng bì xào tôm nõn

  • Tối: canh sườn nấu bí đao, thịt rán băm viên, giá đỗ xào thịt

Thứ 4

Sau 2 ngày ăn thịt, bạn sẽ giảm lượng thịt ở ngày thứ 3 và thêm những món như rau luộc, rau xào. Tránh dùng những món có chất béo, nhiều dầu mỡ và tinh bột. 

Các món rau cần kết hợp xen kẽ để có chế độ ăn kiêng low-carb hiệu quả

Các món rau cần kết hợp xen kẽ để có chế độ ăn kiêng low-carb hiệu quả

Thứ 5 

Giữa tuần bạn cần bổ sung thêm năng lượng, tham khảo những món như thịt lợn xông khói và mực xào vào bữa ăn chính bạn nhé! 

Thứ 6

Chế độ ăn giảm cân nhưng không ngấy, low-carb ngày thứ 6 sẽ có thực đơn như: 

  • Sáng: ức gà chiên.

  • Trưa: canh cua, thiên lý, tôm luộc

  • Tối: canh cà tím nấu thịt, gan xào

Thứ 7

Thêm một chút hoa quả và salad vào buổi sáng để tăng hiệu quả giảm cân hơn. Nhớ kèm thêm rau vào thực đơn ở các bữa bạn nhé! 

Chủ nhật

Trong ngày cuối tuần, bạn có thể thoải mái ăn ngon miệng để lấy lại năng lượng sau một tuần vất vả: 

  • Sáng: súp rau củ

  • Trưa: mọc thịt nấu cùng rau cải, kèm theo món thịt ba chỉ luộc

  • Tối: măng nhồi thịt rán kết hợp gà xé phay

Lời kết 

Hy vọng bài viết trên giúp bạn có chế độ ăn kiêng theo chế độ low-carb hiệu quả nhất. Nếu bạn là người tập Gym thì kết hợp giữa low-carb với thực phẩm bổ sung Calo và Carbohydrate sẽ giúp hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện đấy nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng như mong đợi!

Xem thêm: Góc giải đáp: cần kiêng cữ sau sinh mổ như thế nào để nhanh phục hồi?

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 47 đánh giá


Tin liên quan
Giải đáp: Uống thuốc cường dương có hại không?
Giải đáp: Uống thuốc cường dương có hại không?
Uống thuốc cường dương có hại không đang là câu hỏi không riêng gì cánh mày râu mà của cả chị em. Hãy cùng Royalsky tìm câu trả lời ngay trong bài viết này nhé.

Không ăn cơm có tác hại gì cho sức khỏe?
Không ăn cơm có tác hại gì cho sức khỏe?
Không ăn cơm có tác hại gì đang là câu hỏi của nhiều chị em đang trong hành trình giảm cân. Hãy cùng Royalsky tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết sau đây.

Tham khảo thông tin: uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?
Tham khảo thông tin: uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?
Uống lá mật gấu nhiều có hại gì không đang được rất nhiều người thắc mắc. Loại nước uống này mang đến tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh.

Tìm hiểu uống nước lá trầu không có hại không?
Tìm hiểu uống nước lá trầu không có hại không?
Uống nước lá trầu không có hại không đang là câu hỏi của nhiều người hay sử dụng lá trầu không. Hãy sử dụng loại nước uống này theo chỉ định của bác sĩ nhé.

Giải đáp: Dùng bao cao su nhiều có hại không có gây vô sinh không
Giải đáp: Dùng bao cao su nhiều có hại không có gây vô sinh không
Nhiều đôi lứa đang sử dụng biện pháp tránh thai bằng bao cao su. Vậy dùng bao cao su nhiều có hại không, có gây vô sinh không đang là thắc mắc nhiều người.

Siêu âm đầu giò là gì? Siêu âm đầu dò có hại không?
Siêu âm đầu giò là gì? Siêu âm đầu dò có hại không?
Siêu âm đầu dò có hại không đang là thắc mắc của các mẹ bầu lần đầu mang thai. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp siêu âm này ngay trong bài viết này nhé.

Giải đáp thắc mắc: Dùng sìn sú có hại không?
Giải đáp thắc mắc: Dùng sìn sú có hại không?
Nhiều nam giới đang tìm đến sìn sú sử dụng để cải thiện chức năng sinh lý của mình. Tuy nhiên, rất nhiều người đang thắc mắc rằng dùng sìn sú có hại không?

Tiêm thuốc trị ve chó có hại không và tác dụng phụ của thuốc trị ve chó
Tiêm thuốc trị ve chó có hại không và tác dụng phụ của thuốc trị ve chó
Tiêm thuốc trị ve chó có hại không đang là câu hỏi của nhiều người nuôi động vật chó mèo. Câu trả lời sẽ được giải đáp cụ thể nhất ngay trong bài viết này nhé.

Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại
Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại
Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại của việc nhịn xuất tinh là gì? Đây là câu hỏi của rất nhiều người cần được giải đáp ngay trong bài viết này.

Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không và cần lưu ý gì?
Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không và cần lưu ý gì?
Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không đang được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hãy tham khảo nội dung bài viết để có được đáp án chính xác cho mình nhé.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ