0888 888 703

Ăn kiêng theo chế độ low-carb giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn kiêng low-carb được nhắc đến thường xuyên trong vài năm gần đây. Người ta nhắc đến low carb như một phương pháp để giảm cân và giữ dáng hiệu quả cho chị em. Bằng cách thay đổi chế độ ăn hằng ngày, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn và cơ bắp rắn chắc. Cùng tìm hiểu chi tiết về ăn kiêng theo chế độ low-carb dưới bài viết này nhé! 

Chế độ ăn kiêng low-carb là gì?

Low-carb là từ tiếng anh viết tắt của Low-Carbohydrate. Được biết đến là một trong những chế độ ăn kiêng dành cho người muốn giảm cân giảm mỡ. Chế độ ăn low-carb chủ yếu là thay thế lượng đường và tinh bột có trong bữa ăn hằng ngày thành cách món chứa nhiều protein. Chính vì đây là công thức giảm cân dễ thực hiện, chế độ ăn kiêng low-carb ngày càng được nhiều người yêu thích và áp dụng hơn. 

Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt cho sức khỏe – Lowcarb

Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt cho sức khỏe – Lowcarb

Gợi ý chế độ ăn kiêng low-carb cho người mới

Low-carb hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn so với các phương pháp giảm cân khác hiện nay. Chỉ với 2 tuần bạn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể khi áp dụng. Những thực đơn theo ngày của chế độ ăn low-carb mà bạn có thể tham khảo: 

Thứ 2 

Trong những ngày đầu tuần, bạn nên ăn kiêng low-carb theo sự kết hợp:

  • Bữa sáng: trứng ốp chảo và dưa chuột

  • Bữa trưa: đùi gà chiên, canh rau cải xanh, giá xào mướp

  • Bữa tối: rau ngót nấu tôm nõn, măng xào thịt bò

Thứ 3

Ngày ăn kiêng thứ hai sẽ kết hợp giữa cá và thịt giúp cân bằng và lạ miệng hơn: 

  • Sáng: thịt lợn chiên

  • Trưa: cá rán phi lê, bắp cải luộc, bóng bì xào tôm nõn

  • Tối: canh sườn nấu bí đao, thịt rán băm viên, giá đỗ xào thịt

Thứ 4

Sau 2 ngày ăn thịt, bạn sẽ giảm lượng thịt ở ngày thứ 3 và thêm những món như rau luộc, rau xào. Tránh dùng những món có chất béo, nhiều dầu mỡ và tinh bột. 

Các món rau cần kết hợp xen kẽ để có chế độ ăn kiêng low-carb hiệu quả

Các món rau cần kết hợp xen kẽ để có chế độ ăn kiêng low-carb hiệu quả

Thứ 5 

Giữa tuần bạn cần bổ sung thêm năng lượng, tham khảo những món như thịt lợn xông khói và mực xào vào bữa ăn chính bạn nhé! 

Thứ 6

Chế độ ăn giảm cân nhưng không ngấy, low-carb ngày thứ 6 sẽ có thực đơn như: 

  • Sáng: ức gà chiên.

  • Trưa: canh cua, thiên lý, tôm luộc

  • Tối: canh cà tím nấu thịt, gan xào

Thứ 7

Thêm một chút hoa quả và salad vào buổi sáng để tăng hiệu quả giảm cân hơn. Nhớ kèm thêm rau vào thực đơn ở các bữa bạn nhé! 

Chủ nhật

Trong ngày cuối tuần, bạn có thể thoải mái ăn ngon miệng để lấy lại năng lượng sau một tuần vất vả: 

  • Sáng: súp rau củ

  • Trưa: mọc thịt nấu cùng rau cải, kèm theo món thịt ba chỉ luộc

  • Tối: măng nhồi thịt rán kết hợp gà xé phay

Lời kết 

Hy vọng bài viết trên giúp bạn có chế độ ăn kiêng theo chế độ low-carb hiệu quả nhất. Nếu bạn là người tập Gym thì kết hợp giữa low-carb với thực phẩm bổ sung Calo và Carbohydrate sẽ giúp hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện đấy nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng như mong đợi!

Xem thêm: Góc giải đáp: cần kiêng cữ sau sinh mổ như thế nào để nhanh phục hồi?

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 49 đánh giá


Tin liên quan
Phương Pháp Massage Giúp Chăm Sóc Sức Khỏe Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh
Phương Pháp Massage Giúp Chăm Sóc Sức Khỏe Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh
hãy cùng Royal Sky tìm hiểu Phương pháp massage giúp chăm sóc sức giai đoạn tiền mãn kinh nhé!

Phương Pháp Massage Khi Bé Mọc Răng
Phương Pháp Massage Khi Bé Mọc Răng
hãy theo dõi bài viết dưới đây để Royal Sky sẽ chia sẻ với bạn Cách massage khi bé mọc răng nhé!

Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Phương Pháp Massage Với Gừng, Rượu Và Nghệ Tươi
Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Phương Pháp Massage Với Gừng, Rượu Và Nghệ Tươi
Trong bài viết này, Royal Sky sẽ chia sẻ Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp massage với gừng, rượu và nghệ tươi, mời bạn theo dõi nhé!

Bí quyết massage môi với chanh và mật ong
Bí quyết massage môi với chanh và mật ong
Sau đây Royal Sky sẽ chia sẻ với bạn Bí quyết massage môi với chanh và mật ong hiệu quả giúp bạn sở hữu được đôi môi căng mọng, đỏ hồng và quyến rũ nhé!

Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc là một vấn thường gặp nhất ở chị em phụ nữ, là nguyên nhân dẫn đến lo lắng ở phái nữ. Vậy hãy Royal Sky chia sẻ với bạn bí quyết massage giúp ngăn rụng tóc hiệu quả nhé!

Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Từ lâu, nghiến răng là một tật khó khắc phục trong giấc ngủ và là một hội chứng bị mắc phải ở nhiều người.

Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Vòng 1 căng tròn, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Royal Sky xin mách bạn phương thức massage giúp nở ngực tự nhiên mà hiệu quả.

5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
Massage bàn chân có nhiều lợi ích với trẻ nhỏ. Royal Sky sẽ chia sẻ một số bài massage hỗ trợ hệ tiêu hóa và tâm trạng của bé.

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Massage phổ biến nhưng để massage đúng cách thì cần phải có kỹ năng. Royal Sky sẽ chia sẻ với bạn các sai lầm thường gặp sau đây.

5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Massage được nghiên cứu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu. Hãy cũng Royal Sky tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

 

© 2023. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

Top tìm kiếm: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ tại nhàghế massage trị liệu

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ