0888 888 703

Góc giải đáp: Ăn gì để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả?

Có nhiều phương pháp tăng cân cho người gầy hiện nay, phương pháp hiệu quả và nhanh chóng nhất phải kể đến là chế độ ăn uống hằng ngày. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất trong một bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân mà không mất nhiều công sức. Cùng theo dõi bài viết để tìm kiếm câu trả lời ăn gì để tăng cân bạn nhé! 

Những thực phẩm cần bổ sung để tăng cân hiệu quả

Xu hướng hiện nay khiến chúng ta có chế độ ăn uống không lành mạnh, hầu hết là sử dụng đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ. Thói quen này kéo dài khiến cơ thể bị rối loạn, cơ thể gầy gò, ảnh hưởng tới sức khỏe về sau. Cùng tham khảo danh sách các món ăn đầy đủ dinh dưỡng và giúp người gầy tăng ký dưới đây để đảm bảo sức khỏe nhé: 

Cá hồi 

Cá hồi là thực phẩm nhiều dinh dưỡng và protein cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ăn cá hồi giúp người gầy cải thiện cân nặng, tăng cơ và bảo vệ sức khỏe. 

Cá hồi nhiều dưỡng chất đối với người gầy

Cá hồi nhiều dưỡng chất đối với người gầy

Bí ngô 

Nhờ các chất xơ có trong bí ngô cơ thể bạn sẽ được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn, phù hợp với những người cần tăng cân. Canh bí ngô sẽ là món ăn tuyệt vời cho người gầy cần cung cấp mỗi tuần đấy nhé! 

Bơ đậu phộng

Trong một thìa bơ đậu phộng chứa tới 192 calo và protein đầy đủ cho cơ thể suốt cả ngày dài. Bơ đậu phộng là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong chế độ tăng cân lành mạnh, hiệu quả. 

Trứng

Trứng là thực phẩm không còn quá xa lạ trong bữa ăn hằng ngày. Đây là món ăn hữu hiệu giúp tăng cân cho người gầy nhờ lượng lớn các chất như vitamin A, D, E, protein được nạp vào cơ thể. Để tăng cân nhanh chóng, bạn có thể chế biến trứng trong món ăn hằng ngày. 

Danh sách thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh

Danh sách thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh

Quả bơ

Bơ là là trái cây chứa nhiều chất béo, hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong bơ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. 

Phô mai 

Phô mai thơm ngon và béo ngậy sẽ là nguồn cung cấp chính giúp cơ thể người gầy được nạp đầy đủ lượng calo cần thiết. Nhiều người xem phô mai như một thực phẩm thiết yếu giúp tăng cân hiệu quả. 

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả sẽ là thức uống tuyệt vời giúp người gầy tăng cân hiệu quả mà không bị ngấy. Uống nước ép mỗi ngày giúp bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. 

Lời kết 

Hy vọng sau bài viết trên giúp bạn biết thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng để trả lời câu hỏi ăn gì để tăng cân. Áp dụng những món ăn trên vào thực đơn hằng ngày để tăng cân và cải thiện vóc dáng nhanh chóng nhé!

Xem thêm: Góc giải đáp: kiêng ăn gì để không bị sẹo?

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 47 đánh giá


Tin liên quan
Giải đáp: Uống thuốc cường dương có hại không?
Giải đáp: Uống thuốc cường dương có hại không?
Uống thuốc cường dương có hại không đang là câu hỏi không riêng gì cánh mày râu mà của cả chị em. Hãy cùng Royalsky tìm câu trả lời ngay trong bài viết này nhé.

Không ăn cơm có tác hại gì cho sức khỏe?
Không ăn cơm có tác hại gì cho sức khỏe?
Không ăn cơm có tác hại gì đang là câu hỏi của nhiều chị em đang trong hành trình giảm cân. Hãy cùng Royalsky tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết sau đây.

Tham khảo thông tin: uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?
Tham khảo thông tin: uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?
Uống lá mật gấu nhiều có hại gì không đang được rất nhiều người thắc mắc. Loại nước uống này mang đến tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh.

Tìm hiểu uống nước lá trầu không có hại không?
Tìm hiểu uống nước lá trầu không có hại không?
Uống nước lá trầu không có hại không đang là câu hỏi của nhiều người hay sử dụng lá trầu không. Hãy sử dụng loại nước uống này theo chỉ định của bác sĩ nhé.

Giải đáp: Dùng bao cao su nhiều có hại không có gây vô sinh không
Giải đáp: Dùng bao cao su nhiều có hại không có gây vô sinh không
Nhiều đôi lứa đang sử dụng biện pháp tránh thai bằng bao cao su. Vậy dùng bao cao su nhiều có hại không, có gây vô sinh không đang là thắc mắc nhiều người.

Siêu âm đầu giò là gì? Siêu âm đầu dò có hại không?
Siêu âm đầu giò là gì? Siêu âm đầu dò có hại không?
Siêu âm đầu dò có hại không đang là thắc mắc của các mẹ bầu lần đầu mang thai. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp siêu âm này ngay trong bài viết này nhé.

Giải đáp thắc mắc: Dùng sìn sú có hại không?
Giải đáp thắc mắc: Dùng sìn sú có hại không?
Nhiều nam giới đang tìm đến sìn sú sử dụng để cải thiện chức năng sinh lý của mình. Tuy nhiên, rất nhiều người đang thắc mắc rằng dùng sìn sú có hại không?

Tiêm thuốc trị ve chó có hại không và tác dụng phụ của thuốc trị ve chó
Tiêm thuốc trị ve chó có hại không và tác dụng phụ của thuốc trị ve chó
Tiêm thuốc trị ve chó có hại không đang là câu hỏi của nhiều người nuôi động vật chó mèo. Câu trả lời sẽ được giải đáp cụ thể nhất ngay trong bài viết này nhé.

Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại
Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại
Kiềm chế xuất binh có hại gì không và tác hại của việc nhịn xuất tinh là gì? Đây là câu hỏi của rất nhiều người cần được giải đáp ngay trong bài viết này.

Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không và cần lưu ý gì?
Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không và cần lưu ý gì?
Cho trẻ uống thuốc hạ sốt nhiều có hại không đang được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hãy tham khảo nội dung bài viết để có được đáp án chính xác cho mình nhé.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ