0888 888 703

7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp

Cuộc sống hiện đại đầy áp lực dẫn đến chúng ta thường xuyên bị stress, bị cao huyết áp. Cùng tìm hiểu 7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp nhé.

1. Ngủ đủ giấc

Việc thiếu ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tâm trạng cũng như công việc của bạn. Ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm sự tỉnh táo, giảm năng lượng và suy giảm về thể chất. Vì vậy hãy đảm bảo ngủ đủ giấc trong ngày để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và tràng đầy năng lượng. Các chuyên gia khuyên rằng nên đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng một ngày để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn.

ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc

2. Thư giãn

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy stress thì hãy tìm đến bộ môn yoga để tập luyện. Yoga giúp cho tinh thần trở nên thoải mái và giảm stress cực kì hiệu quả, yoga còn giúp cho sức khỏe dẻo dai hơn. Bạn cũng nên tập những bài tập hít thở sâu để cung cấp đầy đủ oxy trong máu cũng như điều hòa huyết áp.

3. Tăng cường kết nối

Hãy kết nối với mọi người bằng cách tham gia những khóa học, bạn có thể tham gia những khóa học làm bánh, cắm hoa, yoga,... Việc tham gia những khóa học giúp bạn mở rộng các mối qua hệ, có thêm những người bạn để chia sẻ. Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia những tổ chức, những nhóm tình nguyện hỗ trợ xã hội, làm việc nhóm cũng sẽ giúp bạn kết nối với những người bạn mới, giải tỏa những áp lực trong cuộc sống. 

4. Quản lý thời gian

Hãy tập cho mình thói quen quản lý thời gian, lên thời gian biểu cho công việc lẫn thời gian cho gia đình cụ thể. Việc có thời gian cụ thể để làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực về thời gian, thoải mái và hạn chế bị stress.

Quản lý thời gian

Quản lý thời gian 

5. Giải quyết những tình huống gây căng thẳng

Đừng để những tình huống căng thẳng làm cho bạn trở nên áp lực, hãy cố gắng giải quyết bằng những cách thương lượng hòa nhã. Nếu những thành việc trong gia đình bất hòa, tốt nhất các thành niên nên ngồi lại họp mặt và chia sẻ những khó khăn mâu thuẫn đề cùng đưa ra giải pháp cho nhau. Hãy rèn luyện kỹ năng thương lượng và kiểm soát cơn nóng giận tại nhà và tại nơi làm việc.

6. Liệu pháp massage

Bạn nên sắp xếp những khoảng thời gian để tự thưởng cho bản thân sau những khoảng thời gian làm việc mệt mỏi như massage nhẹ nhàng cơ thể, làm những việc mình yêu thích, ăn những món ngon, dành thời gian đi bộ, thưởng thức bài nhạc yêu thích hoặc tận hưởng một giấc ngủ dài.

Liệu pháp massage

Liệu pháp massage

7. Yêu cầu giúp đỡ

Đừng ngại nhờ vợ / chồng, bạn bè và hàng xóm giúp đỡ. Nếu căng thẳng và lo lắng kéo dài, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Tâm sự với những người thân thiết như vợ / chồng, người thân, bạn bè cũng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với người lạ. Sẽ rất nguy hiểm nếu bạn cứ để những khó khăn làm bạn stress thời gian dài.

 

Ngoài những mẹo trên bạn cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh, không hút thuốc lá, thường xuyên tập thể dục, ăn nhiều rau, ngũ cốc, trái cây. Theo nghiên cứu nếu bạn tuân thủ lối sống lành mạnh thì sẽ giảm nguy cơ cao huyết áp.

 

Tóm lại, khi bạn bị căng thẳng và huyết áp cao, hãy áp dụng các phương pháp trên để giúp cơ thể thư giãn, làm những việc bản thân mong muốn. Sau khi cơn  stress đã qua đi rồi thì bạn có thể điều chỉnh lại lối sống thật lành mạnh nhé!

 

Như vậy Royal Sky đã chia sẻ những thông tin hữu ích về 7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp. Mọi thắc mắc cần giải đáp bạn hãy gọi đến hotline 1900.2253 hoặc truy cập vào website https://royalsky.vn/ để được giải đáp nhé!

Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 19 đánh giá


Tin liên quan
4 Vị Trí Phụ Nữ Nên Massage Thường Xuyên Để Trẻ Đẹp
4 Vị Trí Phụ Nữ Nên Massage Thường Xuyên Để Trẻ Đẹp
Massage từ lâu được biết đến với những lợi ích tuyệt vời, đặc biệt đối với phụ nữ. Sau đây là nột số bài tập Royal Sky chia sẻ đến bạn.

Massage Da Mặt Hiệu Quả Bằng 4 Bài Tập Đơn Giản
Massage Da Mặt Hiệu Quả Bằng 4 Bài Tập Đơn Giản
Massage da mặt từ lâu đã trở nên phổ biến, là cách giúp da tránh chảy xệ. Sau đây là một số bài tập Royal Sky chia sẻ đến bạn.

Phương Pháp Massage Giúp Cánh Mày Râu Có Sức Khỏe Tốt
Phương Pháp Massage Giúp Cánh Mày Râu Có Sức Khỏe Tốt
Massage được xem là phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe được sử dụng không chỉ ở phái nữ mà cả nam giới.

3 Bí Kíp Massage Tạm Biệt Rạn Da Sau Sinh
3 Bí Kíp Massage Tạm Biệt Rạn Da Sau Sinh
Rạn da luôn là nỗi ám ảnh với các chị em phụ nữ sau khi sinh. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ phương pháp massage để thoát khỏi tình trạng này.

Mách Bạn 3 Cách Sử Dụng Tinh Dầu An Toàn Cho Trẻ Sơ Sinh
Mách Bạn 3 Cách Sử Dụng Tinh Dầu An Toàn Cho Trẻ Sơ Sinh
Tinh dầu được nghiên cứu có nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh. Do đó, hãy cũng Royal Sky tìm hiểu cách sử dụng cũng như các loại tinh dầu nhé!

6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn
6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn
Làm thế nào để có thể làm việc hiệu quả vào buổi chiều mà không bị buồn ngủ. Cùng tham khảo 6 mẹo sau để giúp cơ thể tỉnh táo hơn nhé.

3 Bí kíp massage mặt hiệu quả trả lại vẻ trắng hồng cho làn da
3 Bí kíp massage mặt hiệu quả trả lại vẻ trắng hồng cho làn da
Massage mặt có vai trò rất quan trọng trong việc làm đẹp sau đây là 3 bí kíp massage giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trắng hồng.

8 loại dầu massage tuyệt vời bạn nên biết
8 loại dầu massage tuyệt vời bạn nên biết
Sử dụng dầu massage để xoa bóp sẽ làm săn chắc cơ thể và săn chắc làn da. Cùng Royal Sky tìm hiểu 8 loại dầu massage tuyệt vời mà bạn nên biết.

Những cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối
Những cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối
Ngày nay có rất nhiều người gặp khó khăn khi tiến vào giấc ngủ. Hãy cùng Royal Sky tìm hiểu một vài cách để giúp bạn ngủ ngon hơn nhé !

Mẹo chữa đau đầu tại nhà hiệu quả
Mẹo chữa đau đầu tại nhà hiệu quả
Ngoài sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn thì những mẹo chữa đau đầu sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

Top tìm kiếm: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ tại nhàghế massage trị liệu

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ